9月30日からほぼ毎日100回続けてきたスクワット！ ⭐️スクワット以外にやったこととその目的 ヒップリフト時々 →尻と内転筋の強化 レッグレイズ時々 →腹筋強化 ハンドクラップ時々 →有酸素 かかとあげ時々 →ふくらはぎ及び裏ももと尻の強化 腕立て時々 →腕と…